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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」

根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。

台中7公尺大樹倒塌擋住2車道 工廠堆高機來解圍

台中市石岡區16日午後突下雷陣雨，豐勢路上7公尺大樹應聲倒塌，嚇壞路過駕駛，所幸未傷及用路人，大樹橫跨路中擋住2車道，警方獲報後協請附近工廠堆高機先將路樹推往一旁，1個小時後恢復交通順暢。東勢警分局指出，土牛派出所昨下午5時許接獲民眾報案表示，石岡區豐勢路617號前分隔島7公尺大樹突然倒塌，阻礙往東勢方向的兩個車道上，警方第一時間趕赴現場並實施交通管制措施，同步通知相關單位前往處理。警員劉宇城、陳信宏抵達現場，由於事故位處重要交通要道，立即協請附近冷凍廠員工駕駛堆高機先將路樹推往一旁，隨後在石岡清潔隊與警察努力下，終於在晚間6時50分將大樹清除完畢，順利恢復交通順暢。附近居民表示嚇了一大跳，還好沒有造成車輛或人員的傷亡或財損。東勢警分局提醒，近日天氣陰晴不定，山區偶有午後雷陣雨，易造成土石鬆動，請駕駛朋友們行駛道路時小心慢行，注意車前狀況，若發現有路樹倒塌、土石坍方的情形，請立即通知主管機關或撥打110請警察前往協助處理。

高雄農業局攜手飲料業者 推出鳳梨特調飲料

夏日炎炎，高雄市政府農業局相準手搖飲市場，攜手在地業者「三分春色」推出「鳳梨果粒紅茶」、「鳳梨椰香冰沙」及「鳳梨可爾必思」等3飲品，全部使用高雄首選優質鳳梨製作，即日起在全台85家門市同步上市。農業局表示，這次與在地「三分春色」業者合作，希望藉由業者遍及全台的各門市，一起推廣高雄的優質鳳梨給民眾。業者選用高雄首選鳳梨與冷凍果丁混和出多重口感，搭配各式茶飲研發出「鳳梨果粒紅茶」等3種飲品，滿足不同味蕾的消費者。全台鳳梨收穫面積約為7185公頃，而高雄鳳梨面積約1000公頃，佔全國13％，是全台第4大鳳梨產區，主要產區集中在大樹、內門、大寮及鳥松等區。為舒緩盛產期的產銷壓力，農業局積極媒合農民團體及食品加工廠，做鳳梨冷凍截切加工，將鳳梨去皮後，切成容易入口的大小，再以先進的冷凍技術保存鳳梨果丁，不僅延長鳳梨的廚架壽命，更能保留新鮮鳳梨的風味及營養。